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　　食盐摄入过多可使血压升高◈ღ★，发生心血管疾病的风险显著增加◈ღ★。另外丰禾官网◈ღ★，吃盐过多还可增加胃病◈ღ★、骨质疏松◈ღ★、肥胖等疾病的患病风险◈ღ★。

　　植物油和动物油摄入过多会导致肥胖◈ღ★，增加糖尿病丰禾官网凯发k8旗舰厅app下载◈ღ★、高血压◈ღ★、血脂异常◈ღ★、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险◈ღ★。

　　饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素◈ღ★，过量摄入会造成膳食不平衡凯发k8旗舰厅app下载凯发k8旗舰厅app下载◈ღ★，增加超重◈ღ★、肥胖及糖尿病等慢性疾病患病风险◈ღ★。

　　减盐◈ღ★：家长可以使用限盐勺来控制家庭烹饪时的盐量◈ღ★。让孩子了解盐对身体的影响以及低盐饮食的重要性丰禾官网◈ღ★，教育孩子识别含盐量高的食品凯发k8旗舰厅app下载◈ღ★，鼓励他们选择低盐或无盐的食品丰禾官网◈ღ★，并警惕隐形盐分食品◈ღ★。

　　减油◈ღ★：每人每天烹调用油摄入量不应超过25克◈ღ★。可以使用控油壶◈ღ★，定量添加食用油◈ღ★；或调整家庭食谱凯发k8旗舰厅app下载◈ღ★，减少油的使用量◈ღ★。选择健康的烹饪方法◈ღ★，采用蒸◈ღ★、煮丰禾官网◈ღ★、炖◈ღ★、烤等低油烹饪方法◈ღ★，尽量不选油炸或油煎◈ღ★。教育儿童关于油脂的种类和健康影响◈ღ★，鼓励他们选择富含不饱和脂肪酸的食品◈ღ★，如鱼类◈ღ★、坚果和橄榄油◈ღ★。

　　减糖◈ღ★：3岁以下儿童尽量不摄入游离糖◈ღ★，大于3岁的儿童◈ღ★，每天摄入的糖应尽量少于25g◈ღ★。家中应减少高糖食品和饮料的储存◈ღ★，避免儿童接触◈ღ★，并鼓励儿童多喝水和不加糖的饮品◈ღ★。教育儿童识别隐藏的糖分◈ღ★，如加工食品中的糖◈ღ★，并鼓励他们选择低糖或无糖的食品◈ღ★。培养儿童定时进餐习惯◈ღ★，避免因饥饿而过度摄入甜食凯发k8旗舰厅app下载◈ღ★。

　　《2025年“三减”行动计划》覆盖全人群◈ღ★。职业人群健康食堂建设将推进◈ღ★，鼓励菜单增加营养标识◈ღ★，推广低油◈ღ★、低盐◈ღ★、低糖◈ღ★、减脂菜品◈ღ★。基层医务人员将加强“三减”知识培训◈ღ★，提升基层健康指导和健康服务◈ღ★。同时◈ღ★，厨师要进行膳食技能培训◈ღ★，从源头把控餐饮盐分◈ღ★、油脂含量◈ღ★。慢性病患者群体要做好“三减”自我管理◈ღ★。

　　同时凯发k8旗舰厅app下载◈ღ★，市疾控中心将编写本市居民营养与健康状况监测报告◈ღ★，评估居民膳食油丰禾官网◈ღ★、盐摄入现状凯发k8旗舰厅app下载◈ღ★，系统分析其影响因素◈ღ★。针对学生群体◈ღ★，本市将开展儿童青少年营养状况监测与评估◈ღ★，为制定进一步针对性干预措施提供依据◈ღ★。校园还要推出关于《中小学生健康膳食指引》的培训◈ღ★，提升教职员工营养管理意识◈ღ★。

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